Наверх
Обратная связь

7 советов для похудения и крепкого здоровья

15 Июня 2016
Практические эффективные советы для похудения


Существует множество диет, которые вынуждают ограничивать себя во многом, притом не гарантируя результат.

Быть в хорошей форме, а так же иметь стройную фигуру желает наверное каждый человек. Существуют практические советы для похудения и поддержания здоровья, которые может соблюдать каждый, без особых усилий и затрат.

1. Учитывайте особенности вашего организма


Составляя свое меню, или выбирая продукты, обращайте внимание на ваши индивидуальные физиологические особенности: возраст, рост, вес, а также уровень физической активности.

2. Маленькие порции - красивая фигура

Сбалансируйте свой рацион питания. Маленькие порции чаще в день

При приеме пищи уменьшите порции в 2 раза, при этом увеличьте количество приемов пищи до 5-6 в день.

3. Кушайте больше фруктов и овощей


Добавьте в рацион больше фруктов и овощей

Добавьте в свое регулярное меню больше фруктов и овощей. Следуйте здоровой сбалансированной диете, которая включает достаточное количество клетчатки, а также витаминов и минералов.


4. Пейте больше воды


потребление воды в обязательном количестве

Для поддержания здорового веса необходимо в день выпивать достаточное количество воды. Держите при себе бутылку с водой, чтобы утолять жажду в течении дня.


5. Кушайте больше цельнозерновых продуктов


Хлеб из пророщенного зерна "Живое зерно"

Чаще кушайте продукты из цельных злаков, такие как хлеб «Живое зерно», который на 100% состоит из цельного пророщенного зерна. Такие продукты особо богаты клетчаткой, а также обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.


6. Делайте правильный выбор


Вред фастфуда

При выборе продуктов обращайте внимание на питательную ценность, содержание витаминов и минералов. Так вы сможете сделать правильный и более полезный выбор. Откажитесь от высококалорийных продуктов, а также ограничьте в своем рационе питания кондитерские изделия и фастфуд.


7. Не сидите на месте!


Пробежка на свежем воздухе


Будьте активными в течении дня. Поставьте себе цель проходить не менее 5 км в день. Проводите больше времени на свежем воздухе, а также не забывайте про физические упражнения (нагрузку ) два раза в неделю.

Следуйте простым советам для поддержания крепкого здоровья на протяжении всей жизни. Желаем вам успехов и помните, никогда не поздно начать!


Это интересно

Новинка! Хлеб "Живое зерно - ржаной"
Компания «Ярхлеб» представила новинку-
Хлеб из пророщенного зерна ржи «Живое зерно – ржаной»...
Читать далее... Здоровое питание
Свежий хлеб
вкусно и полезно ?
Трудно отказаться от золотистой, еще теплой корочки ароматного пшеничного хлеба...
Читать далее... Полезно знать
Цельнозерновой или
с отрубями?
Сегодня на полке магазина можно увидеть хлеб с пометкой «цельнозерновой», «с отрубями»...
Читать далее... Полезно знать
Хлеб - источник витаминов ?
Пожалуй, трудно найти продукт более универсальный...
Читать далее... Полезно знать
Бездрожжевой хлеб
в новой упаковке!
В этом году Компания Ярхлеб запустила
производство бездрожжевого хлеба в новой...
Читать далее... Полезно знать
Всё, что вы хотели
узнать о хлебе
Какие виды хлеба сегодня можно встретить
на прилавках магазинов, какой хлеб ...
Читать далее... Здоровое питание
Полезный завтрак от "Ярхлеба"

Быстрый завтрак может быть не только простым в приготовлении, но и полезным!

Читать далее... Вкусное
Хлеб из пророщенного
зерна пшеницы
Многие люди стали отказываться от хлеба, так как считают, что он вредный ...
Читать далее... Здоровое питание
Пророщенное зерно - природный источник здоровья
Читать далее... Диета
Бездрожжевой хлеб
Особые сомнения вызывает наличие дрожжей
Главным отличием бездрожжевого хлеба является...
Читать далее... Полезно знать