Наверх
Обратная связь

7 советов для похудения и крепкого здоровья

15 Июня 2016
Практические эффективные советы для похудения


Существует множество диет, которые вынуждают ограничивать себя во многом, притом не гарантируя результат.

Быть в хорошей форме, а так же иметь стройную фигуру желает наверное каждый человек. Существуют практические советы для похудения и поддержания здоровья, которые может соблюдать каждый, без особых усилий и затрат.

1. Учитывайте особенности вашего организма


Составляя свое меню, или выбирая продукты, обращайте внимание на ваши индивидуальные физиологические особенности: возраст, рост, вес, а также уровень физической активности.

2. Маленькие порции - красивая фигура

Сбалансируйте свой рацион питания. Маленькие порции чаще в день

При приеме пищи уменьшите порции в 2 раза, при этом увеличьте количество приемов пищи до 5-6 в день.

3. Кушайте больше фруктов и овощей


Добавьте в рацион больше фруктов и овощей

Добавьте в свое регулярное меню больше фруктов и овощей. Следуйте здоровой сбалансированной диете, которая включает достаточное количество клетчатки, а также витаминов и минералов.


4. Пейте больше воды


потребление воды в обязательном количестве

Для поддержания здорового веса необходимо в день выпивать достаточное количество воды. Держите при себе бутылку с водой, чтобы утолять жажду в течении дня.


5. Кушайте больше цельнозерновых продуктов


Хлеб из пророщенного зерна "Живое зерно"

Чаще кушайте продукты из цельных злаков, такие как хлеб «Живое зерно», который на 100% состоит из цельного пророщенного зерна. Такие продукты особо богаты клетчаткой, а также обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.


6. Делайте правильный выбор


Вред фастфуда

При выборе продуктов обращайте внимание на питательную ценность, содержание витаминов и минералов. Так вы сможете сделать правильный и более полезный выбор. Откажитесь от высококалорийных продуктов, а также ограничьте в своем рационе питания кондитерские изделия и фастфуд.


7. Не сидите на месте!


Пробежка на свежем воздухе


Будьте активными в течении дня. Поставьте себе цель проходить не менее 5 км в день. Проводите больше времени на свежем воздухе, а также не забывайте про физические упражнения (нагрузку ) два раза в неделю.

Следуйте простым советам для поддержания крепкого здоровья на протяжении всей жизни. Желаем вам успехов и помните, никогда не поздно начать!


Это интересно

Цельнозерновой или
с отрубями?
Сегодня на полке магазина можно увидеть хлеб с пометкой «цельнозерновой», «с отрубями»...
Читать далее... Полезно знать
Бездрожжевой хлеб
в новой упаковке!
В этом году Компания Ярхлеб запустила
производство бездрожжевого хлеба в новой...
Читать далее... Полезно знать
Новинка! Хлеб "Живое зерно - ржаной"
Компания «Ярхлеб» представила новинку-
Хлеб из пророщенного зерна ржи «Живое зерно – ржаной»...
Читать далее... Здоровое питание
Бездрожжевой хлеб
Особые сомнения вызывает наличие дрожжей
Главным отличием бездрожжевого хлеба является...
Читать далее... Полезно знать
Полезный завтрак от "Ярхлеба"

Быстрый завтрак может быть не только простым в приготовлении, но и полезным!

Читать далее... Вкусное
Свежий хлеб
вкусно и полезно ?
Трудно отказаться от золотистой, еще теплой корочки ароматного пшеничного хлеба...
Читать далее... Полезно знать
Хлеб - источник витаминов ?
Пожалуй, трудно найти продукт более универсальный...
Читать далее... Полезно знать
Пророщенное зерно - природный источник здоровья
Читать далее... Диета
Всё, что вы хотели
узнать о хлебе
Какие виды хлеба сегодня можно встретить
на прилавках магазинов, какой хлеб ...
Читать далее... Здоровое питание
Хлеб из пророщенного
зерна пшеницы
Многие люди стали отказываться от хлеба, так как считают, что он вредный ...
Читать далее... Здоровое питание